Хоум-терапия. Философия HUGGE

Всем привет)) Сегодня поговорим про философию хюгге, дословно hugge это ощущения благополучия, уюта и комфорта. И в таких странах, как Дания, Швеция и Норвегия издавна практикуют ритуалы, которые позволяют погрузиться в эту атмосферу в любой момент. Наверное не зря, эти странны, занимают верхние строчки в рейтингах самых счастливых  стран мира. Что же такого чудесного эти делают?

Для тех,кто не любит читать видео

Когда вы напряжены или за окном плохая погода, то можно довольно легко создать в доме атмосферу уюта и покоя:

1. Приглушите свет
2. Сосредоточьтесь на "здесь и сейчас"
3. Добавьте ваши любимые сладости: шоколад, печенье, конфеты. и можно побольше))
4. Проведите это время со своими близкими,давайте каждому высказаться и будьте на равных
5. Наслаждайтесь моментом. И никаких соревнований, не надо спорить с близкими кто большего добился
6. Рассказывайте добрые истории из прошлого

Для того, чтобы не тратить слишком много сил и времени на приготовления к этому ритуалу вы можете сделать себе хюгге-чемоданчик или коробочку. Туда можно положить:

• Любимый свитер или пижамку
• уютный плед
• красивые подушки
• Любимая книга или фильм
• Памятные фотографии,письма или открытки

Отдельное место занимают сечи. Чем их больше-тем лучше. Традиционно скандинавы используют свечи без аромата, но если вы любите, то можете взять ароматизированные.

В такой обстановке, безусловно хочется перекусить. Есть несколько продуктов, которные помогают почувствовать счастье:

1. Натуральный йогурт. В его составе находится аминокислота тирозин, которая в свою очередь, способствуют выработке серотонина -гормона хорошего настроения
2. Темный шоколад. Этот продукт содержит нейромедиатор фенэтиламин,который способствует активизации взаимодействия клеток мозга и таким образом,улучшает работоспособность
3. Цитрусовые. Они содержат витамин С, который поогает организму справиться с напряжением
4. Травяные чаи. Вы сами можете варьировать их состав, и таким образом, делать тонизирующий или успокаивающий напиток. 

Как вы легко могли заметить, сегодня речь идет совсем не о науке. Но мне хотелось, после праздников еще раз поднять тему счастья, поговорить о том,что можно не только в праздники общаться с близкими,создавать красивую обстановку и ощущать блаженство)))